সকালে খালি পেটে ১ গ্লাস পানির সাথে ১ চামচ বা ৪ গ্রাম বিটরুট পাউডার মিশিয়ে খেলে সব থেকে ভাল উপকার পাওয়া যায়। স্যুপের সাথে খাওয়া যায়, এছাড়া আপনি দিনের যে কোন সময় খেতে পারেন।